Pemudik dengan Sepeda Motor Harus Istirahat Tiap 2 Jam Sekali

JAKARTA - Pekan ini, jalur mudik mulai dipadati oleh pemudik dengan tujuan berbagai daerah. Tak hanya dengan mobil atau pun kendaraan umum, kendaraan sepeda motor pun menjadi primadona masyarakat Indonesia untuk menjalankan rutinitas mudik ke kampung halaman di Hari Raya Idul Fitri.

Sayangnya, kendaraan ini tidak dianjurkan oleh sejumlah pakar kesehatan untuk mudik, khususnya dalam perjalanan jauh. Pasalnya, pemudik yang menggunakan motor kerap menganggap remeh rasa lelah pada tubuh. Padahal, jika hal tersebut dibiarkan bisa mengurangi konsentrasi hingga menyebabkan terjadinya kecelakaan.

Oleh karena itu, agar perjalanan mudik berjalan lancar, dokter spesialis kedokteran olahraga, Dr. Rachmad Wishnu Hidayat, Sp.KO menyarankan pemudik dengan motor rutin melakukan istirahat. Idealnya, istirahat dilakukan setiap dua jam sekali untuk menghindari terjadinya kecelakaan.

"Ketika duduk dua sampai tiga jam tubuh akan terasa pegal. Biasanya rasa pegal dibadan, diotot tubuh dipunggung bawah setelah dua sampai tiga jam duduk. Karena itu usahakan dua jam sekali istirahat," papar Dr Rachmad di Jakarta.

Selanjutnya untuk merilekskan otot-otot tubuh dan membuat tubuh kembali bugar, pemudik disarankan untuk melakukan peregangan selama lima hingga 10 menit. Sementara untuk tempat istirahat, pemudik bisa memanfaatkan fasilitas umum yang sudah tersedia di jalur mudik.

"Umumnya pegal-pegal itu akibat tubuh statis. Karena itu lakukan peregangan-peregangan ringan. Biasanya setiap gerakan peregangan dilakukan sebanyak dua kali dan tahan selama 30 detik. Baru jalan lagi. Dari beberapa tahun lalu dikasih tahu, kalau ngantuk itu obatnya tidur. Bukan energi drink atau kafein. Jadi pas mudik kalau ngantuk stop di rumah makan, musala, masjid atau pom bensin dan tidur setengah jam," tutur dia.